私のシニア生活

梅雨に入った直後の季節に、我が家のブルーベーリーのごく一部の実が色づきだしました。枝の先端の実だけ他より大きく色づいています。これは収穫期に入っていくサインで、枝の先端から徐々に実が熟していくのかもしれませんね。

小玉スイカが、スーパーに並んでいるものと同じくらいのサイズになりました。収獲の時が近そうです。熟しているかは、叩いた音でも判断できるそうですが、実の近くの巻き髭が枯れたことにより判断できるということです。それにしても、スイカの実を育てるということは、スイカの株にとって大きなダメージとなるようです。

遠藤航選手はチームに不可欠な選手としての地位を確立して23/24プレミアリーグシーズンを終えました。24/25シーズンにはチーム内序列争いに発展する可能性もある新な選手の加入も噂されていますが、ここまでの遠藤選手の活躍を見る限り、24/25シーズンも活躍が期待できるのではないでしょうか。

オートミールは低カロリー低糖質でダイエットに向いており、血糖値の上昇も穏やかという優れた特徴を持っています。一方、身体に必要な栄養素の全ては含んでおらず、調理方法やトッピングで補うことが理想です。また、消化負担が大きいため、睡眠前の摂取は睡眠の質を下げるリスクがあるため、夕食での摂取はお勧めできません。

加齢臭の抑制は、アルカリ性食品の摂取、抗酸化物質の摂取、腸内環境を整える食材の摂取の食事面と、運動、睡眠、スキンケアなどの日常習慣の両面により効果の増大が期待できます。

通信費の見直しは、一般に大きな削減効果を得やすく、シニアにとって取り組む価値のある作業です。達成するには、ある程度の知識を必要とするのは事実です。しかし、それも分かってくると楽しくなってくるものです。一度やってみると意外と簡単ですよ。安い方向にポンポン動くのがこれからの生き方ではないでしょうか？

刺身は良質なタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富なので、健康的な食生活に積極的に取り入れましょう。DHAやEPAなどが含まれ、脳機能の向上、血液サラサラ効果、抗炎症作用などが期待できるものもあります。高齢者になると、脳機能の低下や血管の老化などが起こりやすくなりますが、オメガ3脂肪酸の摂取はこれらの予防に役立つと考えられています。

アボカドは、「森のバター」と呼ばれるほど、栄養豊富な果物です。オレイン酸という不飽和脂肪酸は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げ、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を上げる効果があります。ビタミンEやβ-カロテンといった抗酸化物質も豊富で、活性酸素を除去し、アンチエイジングや生活習慣病の予防にも効果があります。

音楽鑑賞は心と体の健康や脳の活性化に役立ち、その他の様々なメリットをもたらしてくれることから、シニア世代の健康な生活におおいに貢献するのではないでしょうか。

各種甘味料（はちみつ,メープルシロップ,アガベシロップ,ラカンカ）のカロリー,GI値,栄養価,その他の特徴を砂糖と比較してみました。各種甘味料の特徴を理解して砂糖の代替えとしてうまく使用すると健康メリットやその他のメリットがあります。