食事と生活習慣

私は、老いに打ち勝ちながらスポーツカースポーツカーを楽しみたいという願望を持っています。そのためには、健康であることが大切です。そのためには体温を３７℃程度に保つことが理想だと言われています。そこで、理想に近い運動、食事、入浴に勤め、その前後の体温データを積み上げグラフ化し、理想的な体温を保つ方法を模索・検討します。

食事、睡眠、ストレス軽減、運動などの美肌に向けた私の生活習慣の実態を公開します。できることから取り組まれて、私とともに美肌イケオジを目指しましょう。

ライ麦パンは、その栄養価の高さから健康志向の人々に注目されているパンです。小麦粉で作られた一般的なパンに比べて、多くの健康メリットがあります。

お盆の暑いさ中、涼と食を求め、出流そばの”そば処さとや”さんに行ってきました。10割ソバなのにコシがあってよいのど越しです。

冷水シャワーは、近年熱い注目を浴びている健康法の一つです。冷水シャワーを浴びることで、様々な健康効果が期待できます。

緑茶は、様々な健康効果を持つ体に優しい飲み物です。毎日適量の緑茶を飲むことで、健康維持に役立てましょう。

ピスタチオは、栄養価の高いナッツとして知られています。特に、腸内環境の改善・便秘予防、血圧を下げる効果、貧血予防、美肌効果、アンチエイジング効果、ダイエット効果などが期待できます。

アーモンド、クルミ、カシューナッツ、マカダミアナッツなどのナッツ類は有効な栄養成分を豊富に含んでいることで知られています。そんなナッツの中でもそれぞれに特徴があり、目的とする健康効果に一致するナッツを摂取することが望まれます。

同種の出世魚の成長度違いのハマチ（60cm）とブリ(80cm)の刺身を食べ比べてみましたところ、あっさり味が好みならハマチ、濃厚味が好みであればブリという結果でした。

暑くなると、冷たいものを食べたくなりますが、アイスの中にはトランス脂肪酸を含む植物性油脂を使用しているのがありますので、それを見極め、避けることが望まれます。