避けるべき食材 摂取を避けるべき食材(加工肉) ハム、ソーセージ、ベーコン、サラミ、ジャーキーなどを多く摂取することには、発がん性、動脈硬化、高血圧、糖尿病などのリスクが伴います。できるだけ、食べる量を減らしたり、魚や鶏肉を食べるようにすることが望ましいです。また、無添加や減塩の商品も存在しますので、そのような商品を求めるもの良い方法です。 2024.05.16 避けるべき食材
お勧めの食材 水出しアイスコーヒーポットで作る、簡単レモン水レシピ 水出しアイスコーヒーポットで作るレモン水は、効率的で手軽、見た目もきれいで絶品レモン水です。効果を体感するには継続摂取が大切ですが、入手可能な時期には国産無農薬レモンを使用すると更に健康効果が大きくなります。 2024.05.15 お勧めの食材
食事と生活習慣 控えるべき食材 加工肉、揚げ物、ドレッシング、インスタント食品、菓子パン、清涼飲料水、スナック菓子、これらは代表的な日本人が避けるべき食材です。 2024.05.15 食事と生活習慣避けるべき食材
お勧めの食材 コーヒーを飲もう コーヒーにはポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が多く含まれています。クロロゲン酸は強い抗酸化作用を持ち、活性酸素による細胞のダメージを防ぎ、老化や生活習慣病の予防に役立つと考えられています。カフェインによるデメリットもあるので、適切な量を適切な時間に飲むようにしましょう。 2024.05.14 お勧めの食材
お勧めの食材 造り置きdeタンパク質補給 鶏むね肉のチャーシューを造り置くと、摂取タンパク質量の調整がしやすいです。ちょっとつまんだり、おかずに追加したり如何でしょう? 2024.05.12 お勧めの食材
エクササイズマシーン 後ろ姿で差をつけろ! 広背筋の付き方は後ろ姿に影響します。その点で是非トレーニングしたいポイントです。ラットプルダウン、ケーブルローイング、シーテッドロウなど広背筋トレーニングに特化したマシンを駆使して、効果的にトレーニングすると良いです。 2024.05.11 エクササイズマシーントレーニング
お勧めの食材 糖質制限を頑張った人へのプレゼント 高カカオ・オーガニッククーベルチュールチョコレートは、ポリフェノールという抗酸化物質やミネラルを豊富に含み、食物繊維も含んでいます。深みのあるカカオの風味を味わうことができ、オーガニックであるが故の雑味のなさも素晴らしいです。 2024.05.10 お勧めの食材
シニア活動計画 トレーニング&温泉はいかが フィットネスジムでのトレーニングと温泉入泉はシニアにとって人気の趣味です。その両方の趣味を一度の訪問で経験できるのは極上の趣味と言えるのではないでしょうか。 2024.05.09 シニア活動計画トレーニング温泉