食事と生活習慣

キウイフルーツは栄養価の高い果物として知られています。ビタミンC、食物繊維、カリウム、ビタミンB群、マグネシウム、メラトニンというホルモンが豊富に含まれています。

清涼飲料水、特に糖分の多い炭酸飲料や果汁飲料を過剰に摂取すると、多くの健康リスクが考えられます。特に液体からの糖分摂取は非常に速やかに起こるため、血糖値の急上昇を招きます。血糖値が急上昇するとインスリンが大量に分泌され、血糖値の急降下を起こし、結果として血糖値の乱高下が起きます。糖分摂取を削減する場合に、最も効果的かつ最初におこなうべきは、糖分の多い清涼飲料の摂取を控えることです。血糖値を下げるために

睡眠前２時間の間に、良い食事　⇒　運動　⇒　入浴　の手順を踏むと睡眠の質が上がります。

ブロッコリースプラウトの栽培の様子を写真でお伝えします。非常に簡単に栽培できますし、自分で栽培するとスルフォラファンの含有量の多いタイミングで収獲できるのがメリットです。

クランベリーの健康効果クランベリーは、北米原産の赤い果実で、甘酸っぱい味わいが特徴です。近年、スーパーフードとして注目を集めており、様々な健康効果が期待されています。主な健康効果尿路感染症（膀胱炎など）の予防・改善クランベリーには、1プロア...

菓子パンのデメリット菓子パンには、主に以下のデメリットがあります。トランス脂肪酸が含まれている菓子パンの中には、マーガリンやショートニングなどの加工油脂が使われているものがあります。これらの加工油脂には、1トランス脂肪酸が多く含まれています...

たんぱく質豊富でやわらか美味しい簡単チキンレシピです。冷蔵保管３～４日なので、作り置いてたんぱく質調整用にいかがでしょう。

インスタント食品には栄養のアンバランスによる健康リスクや、添加物による発がん性やアレルギーの健康被害のリスクがあります。インスタント食品はあくまでも便利な補助食品とし、食べる頻度、量ともに控える必要があります。

マヨネーズベースのドレッシングレシピは、シンプルで作りやすく、アレンジしやすいのが魅力です。そこで私なりのアレンジを加えてみました。

市販のドレッシングは油脂や糖分や塩分が多いのもが多く、保存料や着色料などの添加物の使用されているものも多い。対応としては、使用量を減らすなども考えられるが、手作りのドレッシングを使用することが望ましい。