シニア生活の準備

睡眠前２時間の間に、良い食事　⇒　運動　⇒　入浴　の手順を踏むと睡眠の質が上がります。

レッグプレスは、主に下半身の筋肉を鍛えることができる筋力トレーニングマシーンです。代表的な無酸素運動マシーンで、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋など、下半身の主要な筋肉を全体的に鍛えることができます。

ブロッコリースプラウトの栽培の様子を写真でお伝えします。非常に簡単に栽培できますし、自分で栽培するとスルフォラファンの含有量の多いタイミングで収獲できるのがメリットです。

クランベリーの健康効果クランベリーは、北米原産の赤い果実で、甘酸っぱい味わいが特徴です。近年、スーパーフードとして注目を集めており、様々な健康効果が期待されています。主な健康効果尿路感染症（膀胱炎など）の予防・改善クランベリーには、1プロア...

菓子パンのデメリット菓子パンには、主に以下のデメリットがあります。トランス脂肪酸が含まれている菓子パンの中には、マーガリンやショートニングなどの加工油脂が使われているものがあります。これらの加工油脂には、1トランス脂肪酸が多く含まれています...

たんぱく質豊富でやわらか美味しい簡単チキンレシピです。冷蔵保管３～４日なので、作り置いてたんぱく質調整用にいかがでしょう。

インスタント食品には栄養のアンバランスによる健康リスクや、添加物による発がん性やアレルギーの健康被害のリスクがあります。インスタント食品はあくまでも便利な補助食品とし、食べる頻度、量ともに控える必要があります。

マヨネーズベースのドレッシングレシピは、シンプルで作りやすく、アレンジしやすいのが魅力です。そこで私なりのアレンジを加えてみました。

市販のドレッシングは油脂や糖分や塩分が多いのもが多く、保存料や着色料などの添加物の使用されているものも多い。対応としては、使用量を減らすなども考えられるが、手作りのドレッシングを使用することが望ましい。

室内でランニングやウォーキング運動が行えるため人気のフィットネス器具です。但し、走行により生じるドタバタ音は家庭向きではありません。トレッドミルでの本格的運動をご所望の方はジムでおこなった方が良いと思います。価格は１０万円くらいから百万円クラスまであります。