身体に良いヘビロテ食品ベスト１3

実際に私が食べている食品ランキング

良い食事は運動や質の高い睡眠（当サイト内関連投稿）と同様、健康維持、増進のために重要です。

本投稿では、皆様に安心してお取組みいただけますように、実際に私が摂取している食品の中で、健康に良い食品ランキングベスト１3（ベスト１０にしたかったのですが、どうしても落とせないものばかりです）をお届けします。

上記表の１位から10位の食品は必ず毎日摂取しています。特に、作り置きのできる１位から５位のものは、一日複数回食べることもあります。

注意点

健康メリットの強い食品程、身体への影響力が強く、中には適量を超えると弊害を生じる可能性のあるものもあります（例、タンパク質摂取の理想値を食品の経口摂取で満たすことは困難ではありますが、過剰になると内臓負担が強まり、寿命を短くするような危険もあります）。

参照投稿ページをご参考にされたうえで、適切な量の摂取を心掛けましょう。体調を見ながら、少しづつ増やすという方法がやりやすいかもしれませんね。
一般に、食品の経口摂取で成分摂取が過剰となることは稀ですが、不調を感じたら、その食材を減らしたり、中止することが必要です。

ベスト13以外にも、アーモンドや大豆由来のプロテインなど、良いものがありますので、よろしければ、投稿ページをご参照ください。

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